La pratique

La partie Qi-Gong du sonmudo

Posté le mars 30, 2013 dans La pratique

En chinois, Qi Gong (ki-kong) signifie « maîtrise de l’énergie », « discipline de l’énergie ». Le Qi Gong est donc la gymnastique énergétique chinoise et le ki-kong son pendant coréen. Il contribue, à travers la philosophie taoïste, à restaurer, tonifier, fortifier, vitaliser tant notre corps que notre esprit. Il fait partie de la médecine chinoise traditionnelle depuis 2000 ans au moins. Sa pratique se fonde sur 3 principes : Le contrôle du mouvement, qui doit être naturel, lent et détendu Le contrôle de la respiration qui doit être lente et synchrone avec le geste Le contrôle de la pensée, qui dirige le ki, le souffle, à l’intérieur du corps Les réseaux énergétique du Qi dans notre corps sont les mêmes qu’en acupuncture ; c’est la raison pour laquelle bien comprendre ces réseaux de circulation est nécessaire pour une pratique personnelle correcte. Cette gymnastique est faite de mouvements effectués au ralenti, sans effort musculaire, sans accélération du cœur et de la respiration. Au contraire, la respiration se ralentit. Le Qi-Gong n’inclut pas que des mouvements, mais aussi des positions du corps (debout, immobile), ou encore des positions assises pour des exercices de concentration et de visualisation. La pratique du Qi-Gong procure une détente du corps, parce que les mouvements sont lents, détendus et souples. Cette détente s’approfondit par la respiration qui se ralentit. Dans cet état, nous ressentons l’intérieur du corps et communiquons avec l’extérieur, avec la nature. Les exercices énergétiques qui le composent sont pratiqués : en plein air afin d’offrir une capacité maximale d’oxygénation du corps, dans un cadre naturel de verdure en groupe pour mieux profiter des interactions dynamiques entre les participants à tout âge, de l’enfant au troisième âge, les mouvements étant d’une grande douceur Chez l’enfant : le Qi-Gong va surtout développer le schéma corporel et le contrôle du corps, fortifier son attention et favoriser l’apprentissage de la concentration....

Lire la suite

Echauffements

Posté le mars 29, 2013 dans La pratique

Son tché tcho : gymnastique zen Echauffement basique ( articulaire et musculaire) pratiqué à chaque début de séance.   Ho che yu op :  yoga au sol Enchainement de postures de yoga au sol, qui permet d’assouplir le système articulaire....

Lire la suite

Quelques exercices

Posté le mars 28, 2013 dans La pratique

Piwi kong Grands mouvements de rotation des bras pour assouplir et renforcer les articulations des épaules. Tchang tchileugui Poussée des mains (dans les 5 directions) avec respiration synchronisée. Yung nho Enchainements longs: ung nho il dan (première porte) yung nho yi dan (couper le centre) yung nho sam dan (enlacer la lune) yung nho sa dan...

Lire la suite